Le yoga est une discipline alliant développement des capacités physiques et d’écoute de son « être intérieur ». Un art en plein essor, notamment en ligne.
Le yoga, source de bien-être
Pratiqué depuis les années 80, le yoga est une discipline autant sportive que spirituelle. Pour un néophyte, il est important de comprendre le sens du mot pour pouvoir mieux différencier le panel de propositions qu’offre le yoga.
Le yoga combine des techniques posturales, respiratoires, de concentration et de méditation. Il existe différents types de yoga permettant de servir des objectifs variables. Certains types de yoga favoriseront la souplesse et la relaxation quand d’autres auront vocation à vous amener vers une méditation profonde.
Ainsi vous pourrez être amener à entendre parler du :
- Yoga Lyengar : usage de sangles, briques, chaises et cordes pour pouvoir pratiquer
- Vinyasa Yoga : pratique dynamique du yoga (enchaînements de postures rythmées par la respiration)
- Ashtanga Yoga : postures s’enchainant selon des séries prédéterminées avec les difficultés qui vont crescendo
- Hatha Yoga
- Kundalini Yoga
- Yoga Shivananda
- Yoga Nidra : pratique de respiration, concentration, visualisation et méditation en position allongée
- Nada Yoga : connexion avec la résonance intérieure
D’autres pratiques se rapprochant du yoga ont fait leur apparition pour séduire un plus large auditoire. C’est pourquoi, vous pourrez aussi entendre parler du Pilate, du Stretching, du Body Balance ou du Yoga Bikram par exemple.
Ces différentes pratiques du yoga démontrent bien que cette discipline ne nécessite pas forcément d’être souple physiquement mais plutôt de l’être mentalement. Le yoga est une forme d’union, l’union entre les aspects physiques, psychiques et spirituels de l’être humain.
La pratique du yoga vous engage à développer votre dimension spirituelle. Par conséquence, le yoga amène un mieux-être physique et psychologique grâce aux postures pratiquées permettant de retrouver souplesse, contrôle de votre respiration et concentration évitant ainsi la dispersion du mental.
Que vous pratiquiez en salle ou en ligne, pour vous, le yoga sera source de bien-être seulement si vous veillez à bien choisir votre professeur, aussi appelé guru (celui qui retire l’obscurité). Celui-ci devra vous guider en tant qu’élève (yogi) à travers ses différentes consignes pour ainsi valider le processus d’apprentissage.
Pour éviter d’investir dans un cours de yoga peu intéressant, il est conseillé de vous renseigner en questionnant le professeur. Il est notamment essentiel que cette personne continue son apprentissage du yoga.
Ne tenez pas compte d’éventuel diplôme que cette personne peut avoir obtenu car il n’en existe pas d’officiel. En effet, aucun diplôme ne peut justifier de l’éveil de l’esprit d’une personne.
Une fois que vous avez trouvé un professeur vous mettant en confiance, vous pourrez débuter tranquillement vos cours. L’important est d’avancer sur votre propre chemin intérieur, pas à pas.
Bien sûr, le développement de vos capacités résidera dans votre motivation. Selon le type de yoga pratiqué, la durée d’exercice sera différente. Si vous souhaitez établir une connexion avec le silence intérieur, il vous faudra compter environ 2 heures d’exercice mais il n’est pas toujours possible de se libérer autant de temps.
Pourtant, les résultats sont issus du travail réalisé. C’est pourquoi, il est conseillé de s’exercer une fois par semaine au minimum et de pratiquer chez soi les postures, la respiration et la méditation.
Il existe également des week-ends de pratique et des retraites permettent de réunir des éléments favorables à un approfondissement des expériences. Des éléments facilitateurs comme la délocalisation, l’énergie du groupe, la durée du séjour ou bien l’immersion dans la nature favorisent cet approfondissement.
Pour en apprendre davantage sur le yoga et ses pratiques, rapprochez-vous de sites spécialisés comme le site Le Monde du Yoga par exemple.
La liberté du Yoga en ligne
La pratique du yoga a été quelque peu déconcertée avec la crise sanitaire. Nombreuses sont les salles qui ont fermées leurs portes pour laisser place à des cours de yoga dispensés en ligne.
Il faut toutefois être vigilant car de nombreux sites, voyant l’engouement pour les cours de yoga en ligne, sont apparus. Ceux-ci cherchent souvent à attirer les internautes à travers des photos séduisantes (corps sculptés, vêtements dans le style stretching, etc.) et des textes laissant miroités un retour à la forme en 10 minutes par exemple. Ce qui est à l’encontre de l’idée profonde du yoga qui est de parcourir un chemin vers la beauté invisible de l’Être.
Malgré cela, pour les plus débutants d’entre nous et les adeptes très actifs, les cours de yoga en ligne sont un bon compromis pour pratiquer au quotidien.
Ce type de cours permet aux pratiquants de s’organiser facilement tout en avançant à son rythme. Par exemple, le site June Chez vous, propose des cours de yoga en ligne (Hatha, Vinyasa) à la carte. Vous pouvez choisir un cours selon la discipline enseignée, votre niveau d’expérience, la durée dont vous disposez pour vous exercer, etc.
L’aspect financier est aussi un facteur vous permettant d’arbitrer entre cours en salle ou sur Internet. En ligne, les cours de yoga vont s’avérer moins onéreux que ceux pratiqués en salle pour la simple et bonne raison qu’il n’y a pas de coûts annexes (location de la salle, chauffage, électricité, etc.) à prévoir. D’autant plus si vous résidez dans des villes où les prix de location sont très élevés comme à Paris par exemple.
Il n’est pas rare que le premier cours d’essai soit offert, profitez-en pour évaluer votre ressenti face à cette discipline. Le plus important sera de vous écouter et d’avancer à votre rythme.
